腰痛対策・６３０円で出来る方法イチオシ！
村上一男
1941年、長崎県生まれ。
日本柔道整復学校に学び、渡米してパーマーカイロプラクティック大学に学ぶ。千葉県柏市にＫ・Ｍカイロプラクティック研究所設立。東京・大阪に腰痛センターグループを組織。
著書「あなたもなれるカイロドクター」「奇跡の腰痛治療」「21世紀の職業電療師」「ザ・カイロトレーナー」「新食育革命」その他多数出版。
学校法人日本健康ビジネス専門学校理事長
村上整体専門医学院（東京・大阪・四国・福岡・仙台・横浜・名古屋・熊本・鹿児島・沖縄校）理事長 東京カイロプラクティックカレッジ
村上整体専門医学院
東京新療術医学院理事長
大阪新療術医学院理事長
米国地球環境大学大学院東京校設立者兼理事長
東京・千葉療術業協同組合理事長
全国カイロプラクティック師会理事長
日本カイロプラクティック学校協会副会長
ＵＳＡフロリダ基督大学東洋医学博士
全国整骨師会会長
日本エステティックカレッジ理事長
日本スポーツビジネス学院理事長
村上一男健康教育財団創立者
1941年、長崎県生まれ。
日本柔道整復学校に学び、渡米してパーマーカイロプラクティック大学に学ぶ。千葉県柏市にＫ・Ｍカイロプラクティック研究所設立。東京・大阪に腰痛センターグループを組織。
著書「あなたもなれるカイロドクター」「奇跡の腰痛治療」「21世紀の職業電療師」「ザ・カイロトレーナー」「新食育革命」その他多数出版。
学校法人日本健康ビジネス専門学校理事長
村上整体専門医学院（東京・大阪・四国・福岡・仙台・横浜・名古屋・熊本・鹿児島・沖縄校）理事長 東京カイロプラクティックカレッジ
村上整体専門医学院
東京新療術医学院理事長
大阪新療術医学院理事長
米国地球環境大学大学院東京校設立者兼理事長
東京・千葉療術業協同組合理事長
全国カイロプラクティック師会理事長
日本カイロプラクティック学校協会副会長
ＵＳＡフロリダ基督大学東洋医学博士
全国整骨師会会長
日本エステティックカレッジ理事長
日本スポーツビジネス学院理事長
村上一男健康教育財団創立者
いかがでしょうか？楽になりましたか？
説明が分かりづらい？(^-^; 図解ができないのでそういう方はやっぱり本を買ってください。
自分はこの３個がベストで、いつでもどこでも一人でできるので気に入っています。
「これじゃ物足りない」という方は他にもいっぱい体操があるので自分に会うものを探してみてくださいね。
腰痛のほかにも頭痛編、花粉症編、胃編、足編、便秘編があります。
説明が分かりづらい？(^-^; 図解ができないのでそういう方はやっぱり本を買ってください。
自分はこの３個がベストで、いつでもどこでも一人でできるので気に入っています。
「これじゃ物足りない」という方は他にもいっぱい体操があるので自分に会うものを探してみてくださいね。
腰痛のほかにも頭痛編、花粉症編、胃編、足編、便秘編があります。
壁押し
壁に向かい、１メートルほど離れて立ちます。右足を半歩踏み出し、両手を前に向け顔より少し上くらいの位置に置きそのままの姿勢で壁を押します。足の裏は両足とも着けたままにしてください。足全体の筋、腰の筋が伸ばされるのを感じてください。左右交互に３回でＯＫ。
壁に向かい、１メートルほど離れて立ちます。右足を半歩踏み出し、両手を前に向け顔より少し上くらいの位置に置きそのままの姿勢で壁を押します。足の裏は両足とも着けたままにしてください。足全体の筋、腰の筋が伸ばされるのを感じてください。左右交互に３回でＯＫ。
「気をつけ」の姿勢から右足を左足の前に交差させ左足のすぐ隣に置きます。次に膝を曲げないようにしながら前屈し右手を右足のつま先に触れるように伸ばし足の背面の筋を伸ばすようにします。
次に足を変えて今度は左手を伸ばします。（気持ちよく伸ばせる範囲で良いですよ）
ちょっと不安定な立ち方になるので何かにつかまりながらやっても問題ないです。
（ちょっとオリジナル動作）
本には「膝を曲げないで」と書いてありますが少し曲げてみても良いです。というか膝を曲げてやったほうが腰の筋も伸びるみたいで私は気に入っています。曲げたときに上半身に力を入れず「ダラーッ」とするの良いようです。
チカラのぬき方はＮＨＫの「ためしてガッテン」の「ＸＸＸＸＸＸ」の会を参照してください。
次に足を変えて今度は左手を伸ばします。（気持ちよく伸ばせる範囲で良いですよ）
ちょっと不安定な立ち方になるので何かにつかまりながらやっても問題ないです。
（ちょっとオリジナル動作）
本には「膝を曲げないで」と書いてありますが少し曲げてみても良いです。というか膝を曲げてやったほうが腰の筋も伸びるみたいで私は気に入っています。曲げたときに上半身に力を入れず「ダラーッ」とするの良いようです。
チカラのぬき方はＮＨＫの「ためしてガッテン」の「ＸＸＸＸＸＸ」の会を参照してください。
腰のすぐ上を押さえ脇腹を伸ばす
足を軽く開いて開いて立ちます。右手を同じ側の脇腹（腰骨のすぐ上）を押さえます。そのまま右の脇を伸ばすよう左に体を傾けます。頭も一緒に左に伸ばすと効果的。次に左側も同様にやってください。
体のゆがみを治す!筋肉・筋膜ほぐし (宝島社文庫)
この本には約７０個ほどの体操が載っていますが、腰だけだったら３個ほどの体操で楽になれます。
理論もちゃんとあるのですが詳しくは本を見てください。
（とりあえず直ればいいんですヨ）(^^;;
わたしのオススメ体操は次回
この本には約７０個ほどの体操が載っていますが、腰だけだったら３個ほどの体操で楽になれます。
理論もちゃんとあるのですが詳しくは本を見てください。
（とりあえず直ればいいんですヨ）(^^;;
わたしのオススメ体操は次回
腰痛対策・オススメ本 ６３０円の根拠はこれ！
体のゆがみを治す!筋肉・筋膜ほぐし (宝島社文庫)
腰痛の本をいろいろ見てきました。腹筋を鍛えるのがいいとは分かっていますが中高年ではちょっときつい。一人でやる整体などはほとんど「ヨガ」。こんなポーズが出来るなら最初っから腰痛になんかならんワイ！と突っ込みを入れつつやってもほとんど３日坊主。
そんな中で出会った１冊。
ものは試しとやってみたら、確実に腰が楽になるんですよ。
(=￣▽￣=)Ｖ やったね。
定価が税込み６３０円。いま「ヤフーオークション」なら１００円以下で買えます。このブログを見たなら騙されたと思って買ってみてください。
体のゆがみを治す!筋肉・筋膜ほぐし (宝島社文庫)
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そんな中で出会った１冊。
ものは試しとやってみたら、確実に腰が楽になるんですよ。
(=￣▽￣=)Ｖ やったね。
定価が税込み６３０円。いま「ヤフーオークション」なら１００円以下で買えます。このブログを見たなら騙されたと思って買ってみてください。
