腰痛の予防法
腰痛予防のための注意事項です。予防が大切ですね。
� ―侏茲襪世映惷擇鮨�ばし良い姿勢を保ちましょう。
�◆（�を持ったりするときは「腰」だけに頼らず「膝関節」、「股関節」を
使い腰への負担を軽減しましょう。
�� 「腹筋」、「背筋」を体操などによって鍛え背骨を支えましょう。
�ぁ々�をひねったままで前後に曲げないようにしましょう。
�ァ‘韻源兩�を（たとえ良い姿勢であっても）３０分以上続けないようにしましょう。
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