姿勢による椎間板の負荷

姿勢・動作が椎間板に与える負荷（圧力）は、次の通りです。

1位　前屈（4.0）
2位　くしゃみ（2.4）
3位　あぐら（2.2）
4位　立つ（1.3）
※カッコ内は、負荷が最も少ない「寝ている状態」を1としたときの数値です。

椎間板にダメージを与えないために、椎間板の圧力・動きを常にイメージしながら日常生活を送ることが大切だといえます。（上記の姿勢をしてはいけない、というわけではありません）