腰痛簡単体操（その２）腰痛ガイド たった６３０円！実戦腰痛対策

「気をつけ」の姿勢から右足を左足の前に交差させ左足のすぐ隣に置きます。次に膝を曲げないようにしながら前屈し右手を右足のつま先に触れるように伸ばし足の背面の筋を伸ばすようにします。
次に足を変えて今度は左手を伸ばします。（気持ちよく伸ばせる範囲で良いですよ）
ちょっと不安定な立ち方になるので何かにつかまりながらやっても問題ないです。
（ちょっとオリジナル動作）
本には「膝を曲げないで」と書いてありますが少し曲げてみても良いです。というか膝を曲げてやったほうが腰の筋も伸びるみたいで私は気に入っています。曲げたときに上半身に力を入れず「ダラーッ」とするの良いようです。
チカラのぬき方はＮＨＫの「ためしてガッテン」の「ＸＸＸＸＸＸ」の会を参照してください。